임신 초기 좋은 음식 <BEST> & 임신 중 먹지 말아야 할 음식 알아보기

임신 초기 좋은 음식 <BEST> & 임신 중 먹지 말아야 할  음식 알아보기

임신을 했다는 사실을 알게 된 순간부터 아이를 낳고, 수유를 끝낼 때까지 먹을 것을 어떻게 먹는지가 참 중요합니다. 특히 임신 초기에는 더더욱 조심해서 좋은 음식을 잘 챙겨먹고, 나쁜 음식은 먹지 않는 것이 중요한데요. 임신 초기에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보았습니다.

임신 초기에 좋은 음식

콩

땅에서 나는 소고기라고도 하는 콩에는 단백질이 매우 풍부하기 때문에 자주 드시는 것이 좋습니다.

단백질은 세포가 분열하고 성장하는데 도움을 줍니다.

해조류

해조류에는 철분이 풍부하고 피를 맑게 해줍니다. 

그래서 엄마들이 아이를 낳고 미역국을 먹는군요.

적정량의 과일

임신 중에는 면역력이 떨어지기 쉬운데, 과일 속의 비타민은 활력을 높이고 피로감을 없애며 아이의 뇌 건강에도 도움을 준다고 합니다. 단, 너무 많이 섭취할 경우 당분으로 비만이나 임신성 당뇨에 걸릴 수 있고, 태아가 거대아가 될 수 있으므로 여러 가지 과일을 골고루, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

임신 초기에 나쁜 음식

임신 초기에 나쁜 음식은 간단히 알아보겠습니다. 

우리가 익히 알고 있는 건강에 좋지 않다고 생각되는 음식들은 일단 모두 피하시는게 좋습니다. 

햄버거, 피자와 같은 고열량 식품도 피하셔야 하구요. 그리고 회나 굴 같은 날음식은 익히지 않아서 각종 미생물들이 들어 있기 때문에 반드시 피해야 합니다. 산성이 심한 파인애플도 피하라고 하네요.

그리고 참치, 연어, 고등어가 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는데 요즘에는 먹이사슬 상위단계에 속하기 때문에 중금속 중독이 심해서 가급적 피하라고 한답니다. 대신 꽁치나 조기와 같은 작은 생선을 섭취하라고 합니다.

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