모유수유에 좋은 음식 <BEST> :: 모유 수유에 좋은 음식 추천

모유수유에 좋은 음식 <BEST> :: 모유 수유에 좋은 음식 추천

성인 여성이 보통 하루 2000 ~ 2200 칼로리를 섭취하는 데, 모유 수유 시는 약 500 칼로리가 더 필요하다고 합니다.평소보다 더 많이 음식을 찾는 것이 당연한데, 

어떤 음식을 먹는지가 매우 중요할 것 같습니다.

다양하고 균형 잡힌 식사와 특히 갈슘과 철분이 많은 음식이 좋다고 합니다.

모유수유에 좋은 음식

돼지족

유즙 분비에 좋기 때문에 산모에세 추천되는 음식입니다.

전 세계적으로도 모유 분비를 촉진하는 먹을거리로 추천 받고 있다고 하네요.

미역국

아이 낳고 난 직후, 그리고 낳고 나서 얼마간 미역국을 계속 먹게 되는데 

미역국에 요오드가 많이 함유되어서 모유 분비에 도움이 되기 때문이라고 합니다. 

미역국은 재료도 구하기 쉽고 조리도 매우 간단하죠.

당근

당근 또한 젖이 많이 나오게 하는 데 많은 도움이 되는 음식이라고 합니다.

잉어탕

잉어탕은 산후 빈혈을 예방하고 출산 이후 자궁에 남아 있는 좋지 않은 혈액을 내보내 준다고 합니다.

모유가 잘 나오게 해주고 불포화 지방산과 아미노산이 많이 들어 있습니다.

잉어탕 대신 잉어즙을 드시는 분들도 많습니다.

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