심장에 좋은 음식, BEST 5

심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 하루 평균 약 10만번을 박동하며 평생 (70세기준)으로 26억 번을 뛴다고 하죠. 한시도 멈추지않고 우리 몸 곳곳에 혈액을 공급해주는 심장, 열심히 일한만큼 더 사랑해주어야겠죠? 어떤 음식들이 심장에 좋은지 알아보았습니다.

심장에 좋은 음식 BEST 5

BEST 1 토마토의 효능

                                                                          tomatoes squaredcircle by Muffet

토마토, 말이 필요없을 정도로 널리 알려져 있는 효능만점의 야채죠. 동맹경화, 고혈압 등 심장질환에 효과적이라고 합니다. 토마토의 리코펜이라는 성분은 강한 항산화 기능을 갖고 있어 혈장 콜레스테롤 농도를 낮춘다고 합니다. 또한 비타민 B3은 위액의 정상 분비를 유지시켜주고, 혈관벽의 탄성을 높여주고 피부를 보호한다고 하네요. 비타민 D는 모세혈관의 출혈을 막아준다고 합니다. 게다가 토마토에 들어있는 카로티노이드 색소는 손상된 세포를 치료하며 암세포를 제거하여 암의 진행을 막아주어 폐암, 위암 등의 발병율까지 낮춰준다고 하니, 이쯤되면 정말 만병 통치약이네요?!

BEST 2 양파의 효능

                                                                                                Onion by drb62

양파는 혈액속의 불필요한 지방산과 콜레스테롤을 녹여 없애 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다고 합니다. 또한 혈관을 막는 혈전의 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버리기 때문에 혈전으로 인해 혈관이 막혀 사망에 이를 수도 있는 각종 질환들 (협심증, 심근경색, 뇌졸증) 을 예방, 치료한다고 하네요. 또 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 혈액을 맑고 깨끗하며 흐르기 쉽게 만들어준다고 합니다. 이 결과 혈액 순환이 좋아져서 산소와 영양의 신체공급이 수월하게 이루어진다고 하네요. 삼겹살을 먹을때 괜히 양파를 같이 먹는게 아니었군요. 하지만 구워먹어도 영양소가 보존이 될지는 의문입니다 하하; 그 외에도 양파는 혈압을 내리는 작용, 모세혈관의 강화, HDL(몸에좋은 콜레스테롤)의 증가에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

BEST 3 오미자의 효능

                                                                                 Insadong by triptych64

다섯가지 맛으로 유명한 오미자. 오미자의 다섯 가지 맛에는 다섯가지 효능이 있다고 하죠. 신맛은 간을 보하고 쓴맛은 심장을 보하며 단맛은 비위를 좋게하고 매운맛은 폐를 보해주며 짠맛은 신장, 자궁의 기능을 좋게 한다고 합니다. 오미자는 심장을 강하게 하고 혈압을 내리며 면역력을 높여줌과 동시에 폐 기능을 강하게하고 진해, 거담 작용이 있어 기침, 갈증 등을 치료하는데에도 쓰인다네요. 또한 천식이나 설사, 건망증, 불면증의 치료에도 효과적이라고 합니다. 다만 열이 많은 사람이나 알러지가 있는 사람은 복용에 주의가 필요하답니다.

BEST 4 포도의 효능

                                                                                                  Day 55/366.....Grapes by ldcross

포도씨에 들어있는 OPC라고 알려진 폴리페놀 성분은 비타민 E의 50배나 되는 강한 항산화작용을 한다고 알려져 있습니다. 이 성분이 모세혈관을 강화시켜 심장병을 예방한다고 하네요. 그 외에도 피로회복, 이뇨작용에도 효과가 있고 항암효과까지 있다고 합니다. 하지만 위장병이나 궤양이 있는 사람들은 포도껍질이 위에 부담을 줄 수 있어 삼가야 한답니다.

BEST 5 마늘의 효능

                                                                                                               Garlic by clayirving
 

너무 효능이 많은 마늘, 심장에도 탁월한 효과가 있는데요.일단 악성 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 주며 혈전이 일어나는 것을 막아주어 심혈관계 질환의 예방 및 치료가 가능하게 합니다. 또한 혈류의 개선에도 효과가 있다고 하네요. 국내에서 마늘을 많이 소비하는 지역인 경북의성, 경남창영, 남해, 전남고흥 등지는 지역 사람들의 협심증, 심근경색 등 심장별 발생이 적다는 연구사례까지 나와있을 정도로 마늘의 효능은 검증되어 있답니다.

<독감에 좋은 국내 특산물 쇼핑하기>

[건강&다이어트] - 마늘은 만병통치약? [마늘의 효능/효과]