당뇨에 좋은 음식 / 당뇨에 좋은 차 BEST

건강 정보

당뇨에 좋은 음식 / 당뇨에 좋은 차 BEST

Hwan™ 2016. 7. 2. 00:00

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당뇨에 좋은 음식 / 당뇨에 좋은 차 BEST

인슐린의 분비량이 부족하거나 대사가 정상적으로 이루어지지 않아 혈중 포도당 농도가 높은 것을 당뇨라고 합니다. 최근 들어 서구화된 음식 문화와 운동 부진, 잘못된 식습관 등에 의해 발병률이 크게 증가하고 있는데 우리나라 30세 이상 성인 10명 중 3명, 그리고 65세 이상 노년 인구는 무려 절반 가까이 이미 당뇨 병을 앓고 있거나 당뇨가 임박한 환자라고 합니다.

당뇨병 예방 또는 당뇨에 좋은 차에 대해서 알아볼까요?

● 홍삼차

당수치 조절을 위해 식사 전이나 후에 홍삼차를 챙겨 마시는 것이 좋습니다. 특히 홍삼차를 마실 때에는 우려낸 찻물 뿐 아니라 건더기까지 모두 섭취하는 것이 고 하네요. 물에 우려냈을 때 나오는 수용성 성분 뿐만 아니라 홍삼 부산물도 식이섬유를 포함한 좋은 성분이 많이 들어 있기 때문입니다. 통째로 드셔도 문제 없는 분들은 통째로 갈아 먹는 것도 좋답니다.

● 여주즙

당뇨 잡는 도깨비 방망이라고 불리는 여주즙, 여주열매에는 식물성 천연 인슐린이라고 불리는 카로틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 혈당 수치를 낮춰주고 혈당을 낮추는 방법으로 당뇨병 환자들에게 굉장히 선호 받는 식품입니다. 천연 비타민 C나 칼륨, 철분 등의 미네랄이 풍부하고 노화방지나 시력보호에도 도움이 됩니다. 그리고 항산화 효과도 기대할 수 있답니다.

● 감잎차

가을을 대표하는 과일인 감. 감의 잎으로 만든 감잎차는 비타민 A, P, C 등 수용성 비타민이 풍부하고 타닌, 카테킨 성분도 많이 들어 있습니다. 해독 능력이 있고 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 동맥경화나 고혈압, 그리고 당뇨 예방에 효과가 좋다고 합니다.

당뇨병은 관리가 중요한 만큼 좋은 음식을 찾기 보다 평소 골고루, 적당히, 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋겠습니다.

2016/06/10 - [건강 정보] - 혈당 측정기 / 당뇨병 혈당 조절 :: 아이센스 케어센스2