당뇨에 좋은 음식 & 당뇨에 나쁜 음식 / 당뇨병

당뇨에 좋은 음식 & 당뇨에 나쁜 음식 / 당뇨병

당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식입니다. 

당뇨는 먹는 것에 의해 혈당이 올라가고 내려가기 때문에, 

특히 섭취하는 음식이 중요하다고 합니다.

그리고 좋은 음식도 중요하지만 나쁜 음식을 피하는 것이 더 중요하다고 하네요.

대체적으로 GI 지수가 높은 음식이 당뇨에 안 좋다고 합니다.

GI 지수가 높은 음식에는 백미, 밀가루, 설탕 등이 있고 

튀김, 사탕, 젤리, 초콜릿, 라면, 과자 등도 피해야 합니다.

그리고 건강에 좋다고 광고하는 시중의 건강 음료 / 과일 쥬스 등도 

당이 굉장히 많이 들어가 있다고 하네요.

반대로 당뇨에 좋은 음식입니다.

현미

현미는 흡수속도가 느리고 백미에 비해서 건강에 훨씬 좋다고 합니다.

채소 및 해조류

채소 및 해조류는 대사 기능을 촉진해서 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.

콩

콩은 육류 섭취가 제한 된 당뇨 환자들에게 매우 좋은 단백질 공급원입니다.

그리고 콩을 발효시켜서 만든 된장, 청국장은 당뇨에 도움이 되는 물질이 굉장히 많다고 하네요.

<당뇨에 도움이 되는 국내 특산물 쇼핑하기>

그 밖에도 율무차, 오미자차, 메밀차 등도 좋다고 합니다.